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  如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。

  在中醫(yī)理論中認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。小寒吃什么呢？小寒吃什么好呢？
  當(dāng)歸生姜羊肉湯
  原料:當(dāng)歸10克，生姜20克，羊肉（約500克），黃酒、調(diào)料適量。
做法：當(dāng)歸、生姜清水洗凈，切片備用。羊肉剔去筋膜，洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出晾涼備用。將羊肉放入砂鍋內(nèi)，倒入適量清水，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1～2小時(shí)，食肉喝湯。再次大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢燉。
  功效：具有溫中補(bǔ)虛，祛寒止痛，補(bǔ)養(yǎng)精血之功效。主治寒疝腹中痛及脅痛里急者；產(chǎn)后腹中?痛，腹中寒疝，虛勞不足溫中補(bǔ)虛，祛寒止痛。方中“當(dāng)歸、羊肉兼補(bǔ)兼溫，而以生姜宣散其寒。然不用參而用羊肉，所謂‘精不足者，補(bǔ)之以味’也。
  紅糖姜片蔥白湯
  原料:生姜15克，蔥白20克，紅糖適量。
做法：將蔥白洗凈，切成小段，生姜洗凈，切成片。鍋置火上，放入300克水煮沸，加入蔥白、生姜，再煮片刻，加入紅糖，拌勻溶化即可。
  功效：此湯有解表和中、發(fā)散風(fēng)寒、止痛的功效。適于產(chǎn)后風(fēng)寒感冒、發(fā)熱頭痛、身痛無(wú)汗者食。生姜、蔥白和紅糖一起使用可以發(fā)揮很高的藥用價(jià)值。它們對(duì)免疫力低下和感冒引起的感冒有好處。可以快速緩解頭暈、頭痛、鼻塞、打噴嚏等癥狀。熱加工后可迅速被胃腸道吸收，可達(dá)到活血養(yǎng)血的效果，減少疾病感染。
  絲瓜西紅柿粥
  原料:絲瓜500克，西紅柿3個(gè)，粳米100克，蔥姜末、鹽、味精適量。
做法：絲瓜洗凈去皮，切小片西紅柿洗凈切小塊備用。粳米洗凈放入鍋內(nèi)，倒入適量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入絲瓜、蔥姜末、鹽煮至粥熟，放西紅柿、味精稍燉即成。
功效：有清暑涼血，化痰止咳，生津除煩。祛風(fēng)化痰、潤(rùn)肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁、調(diào)理月經(jīng)不順等功效，還能用于治療熱病身熱煩渴、痰喘咳嗽等癥狀。
  雪梨百合銀耳羹
  原料:百合3個(gè)，雪梨1個(gè)，銀耳100克，枸杞子10克，冰糖50克，水適量。
做法：將銀耳用冷水泡上半個(gè)小時(shí)，再洗凈摘成小朵將處理好的銀耳放入電飯煲中， 再加入適量的水，按下煮粥的功能鍵，雪梨去皮切成小塊、百合洗凈和適量冰糖，等銀耳湯煮沸后再加入其它原料，繼續(xù)煮直到完全煮好，等其轉(zhuǎn)入保溫功能， 加入枸杞子。
  功效：補(bǔ)肺陰，清肺熱；養(yǎng)心陰，益心氣，清心熱而安心神。具生涼心、消痰、降火、解毒。有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。
木耳海參養(yǎng)生湯
  原料:海參150克，黑木耳20克，銀耳20克，黃瓜20克，大棗40克，麻油、精鹽、料酒、胡椒粉、雞精、姜粒5克。
  做法：將海參洗凈切成小塊，黃瓜切成片，蔥切絲、姜切片，香菜切段備用；點(diǎn)火倒入油，待油溫三成熱時(shí)下姜片炒出香味，再放入銀耳和黑木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽、雞精小火燉半個(gè)小時(shí)后放入海參，加胡椒粉燒開(kāi)后盛入碗中，放入黃瓜片、蔥絲和香菜，淋少許香油即可。
  功效：有滋養(yǎng)益胃、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用，是滋養(yǎng)犟身的食品。還有細(xì)膩肌膚，防癌抗癌，通便利尿的作用。海參膽固醇含量低，脂肪含量相對(duì)少，是典型的高蛋白，低脂肪，低膽固醇食物，高血壓，冠心病，肝炎等患者及老年人可安全食用，對(duì)治病強(qiáng)身有好處。